太陽が頭上にくるほど強い紫外線が届きますから、１日のうちでは正午ごろがピークです。外出は、午前１０時前、午後４時以降が適しています。曇りの日はＵＶＢ量は3 分の1 に減りますが、ＵＶＡ量は変化がないので安心はできません。
　また、高度によって紫外線の量は異なり、高度が1000ｍ高くなるごとに紫外線は10〜20％増加するといわれます。
そして、雪面（１００％反射）や乾いた砂（３０％）は、紫外線を強く反射するので、
スキーや山登り、海水浴のときには強い日焼けをしやすいのです。
芝生は、１−５％反射。アスファルトは１０-２０％反射。

　このように、紫外線の量や強さにはさまざまな違いがありますが、ほとんど１年中紫外線を浴びる機会は多いわけですから、注意が必要です。
　もちろん、室内にいることが多ければ多いほど、紫外線を予防できます。
窓ガラスによってＵＶＢは約30〜50％吸収されますから、室内に入ってきません。
ＵＶＡは窓ガラスを透過しますが、約１／２に減少します。
　ＵＶＡの地表に届く量は、晴天の日も曇りの日も変わりませんから、曇りの日にも注意が必要です。