黒く日焼けした肌は健康的に見えます。ところが、肌にとって日焼けはダメージが大きく、さまざまなトラブルを招くだけ。いいことは１つもないといっても過言ではありません。
スキンタイプ（色白か、色黒か？）にとって、日焼け止めクリームの強さを選びます。
色白の人が
| １-３時間外出する時 |
SPF １０−３０ |
PA ＋＋ |
| ３時間以上外出する時 |
SPF ５０ |
PA ＋＋＋ |
色黒の人が
| １-３時間外出する時 |
SPF ５−１０ |
PA ＋＋ |
| ３時間以上外出する時 |
SPF ２０ |
PA ＋＋ ※※ |
このＳＰＦ値の設定はメーカーによってまちまちですが、日本人の皮膚なら15〜20ぐらいあれば、日常生活のＵＶカットには十分でしょう。夏の時期は、汗をかき日焼け止めクリームガ流れ落ちるので、２〜３時間ごとにまめに塗りなおす必要があります。ウオータープルーフ（耐水用）の日焼け止めクリームが落ちにくく長く持ちますが、洗顔時に落ちにくく肌のトラブル（ニキビ等）がおきやすいので注意が必要。屋外でスポーツするときに最適。日常の生活では、洗い流し易い普通タイプの日焼け止めクリームがお勧め。
ＳＰＦ30以上の高い数値のものは粒子が細かいものが多く、毛穴に詰まったり、洗顔しても落ちにくいなど、トラブルを起こしやすいので避けたほうが無難です。
また、あくまでこの数値はＵＶＢに対するもので、ＵＶＡには対応しません。そして、絶対的なものではないので１つの目安にしてください。
※〔スキンタイプ〕
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型
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人種
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日光浴で赤く、火ぶくれの状態（サンバーン）になる度合い
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日焼け後黒くなる度合い
（サンタン）
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１-３時間の外出に必要なSPF値
※※
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１-３時間の外出に必要なPA
※※
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I
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アイルランド人、北欧人
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必ず赤くなる
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無
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５０以上
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＋＋＋
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II
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超色白の日本人
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いつも赤くなる
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ほとんど無し
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３０以上
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＋＋＋
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III
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色白の日本人
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かなり赤
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黒くなることがある色がさめやすい
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３０
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＋＋＋
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IV
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色黒の日本人
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ほとんど赤くならない
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いつも黒くなる
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２０
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＋＋
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V
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超色黒の日本人
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赤くなら無い
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著しく黒くなら
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１０
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＋
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VI
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黒人
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無反応
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黒いまま
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アメリカ・ハーバード大 医学部皮膚科元教授フィッツ・パトリック博士による
※※神戸大学 皮膚科 市橋 正光 教授等 によるを改変
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